清 宿便 靠1个动作! 即瘦3kg 推介狂排便餐

2020-07-21 18:00浏览 : 310
有否想过为什幺已经很努力减肥,但肚腩还在呢?可能是因为你有 宿便 。原来1个中等身材的人的体重,包含了3kg-6kg的宿便 ,而肥胖者更有7kg-11kg的宿便在肚内 ,听到数字已经觉得非常恐怖。不过当你知道了以下清宿便的方法,便可以轻鬆找回你的小蛮腰,清宿便冇难度。

清宿便前 先了解自己有宿便问题吗?

大家千万不能小看宿便问题,如粪便未能正常地排出体外,毒素便会在体内积聚。这样不但会造成下半身肥胖及「肚腩仔」,更会出现皮肤粗糙、易长暗疮、身体浮肿、睡眠障碍,以及色斑、皱纹、黑眼圈等的皮肤问题,影响身体之余,又影响美貌。因此,清宿便可谓刻不容缓。想了解自己有没有宿便,可尝试以下两个方法。

清 宿便 靠1个动作! 即瘦3kg 推介狂排便餐

要了解自己有没有宿便,可建议用以下方法!

1.食红肉火龙果

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买1个红肉火龙果回来吃,看看明天大便有没有带一点红色。如果没有,那幺就代表你有宿便在肚内,如果大便带红色,就表示你肠道很健康没有宿便。

2.检视自己生活习惯

以下10点,你中了多少样?

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还有一点要注意,如果在急大便时不马上去,便便就会倒流。等到下次便意来,又不知道是什幺时候了。

清宿便靠1个动作+ 排便达人即瘦3kg狂排便餐

招式1:日趴10分钟受便秘困扰50年的女士变日日有得屙

清 宿便 靠1个动作! 即瘦3kg 推介狂排便餐

以下方法由日本东邦大学附属医院综合诊疗科教授-瓜田纯久分享出来的。

清 宿便 靠1个动作! 即瘦3kg 推介狂排便餐

原理是利用趴下的动作以压住腹部,从而刺激小肠各部分促进蠕动。

不过这个方法有个大原则,就是要确保肠道要有8小时空腹时间,即是说第1餐跟下一餐的时间要有8小时不可进食(前1天晚餐和隔天早餐之间一定有足够时间)。因为人类的小肠要空腹8个小时才会开始蠕动,并把排泄物排出。而便秘的形成就是因为小肠和结直肠不蠕动。

清 宿便 靠1个动作! 即瘦3kg 推介狂排便餐

步骤1:每天肚朝下方趴下10分钟(可边看电视、使用手机进行)。

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步骤2:其间要左右翻滚身体5次。

日本「便便博士」的辨野义己推荐 「 周末排便法 Menu」。

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这个餐单非常容易遵守,只需星期五、六晚进食便可,平日都可以如常进食其他食物。

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以下餐单的分量颇多的,如果一下子吃不完,可分两次吃。

星期五晚:乳酪250克、番薯500克(蒸熟后连皮吃)、苹果2个

星期六晚:乳酪250克、番薯500克(蒸熟后连皮吃)

清 宿便 靠1个动作! 即瘦3kg 推介狂排便餐

辨野义己更实施了1年,在没有任何节食的情况下,竟然能减掉11公斤,体脂从28%降低为21%,更能每天定时排便。

进行以上两个方法后,加上每天早上饮250ml温水及于1日3餐中加入「生食调理法」,一定可以摆脱千年宿便的。

清 宿便 靠1个动作! 即瘦3kg 推介狂排便餐

「生食调理法」非常简单,只要在1日3餐中加入温度不超过48度的蔬果便行。例如:苹果、橙,一些没有经高温烹调的,仍然保留原有酵素的蔬果。

最后送上这位便秘50年女子,日趴10分钟方法清宿便的经历分享。


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